JIKA gula diambil secara berlebihan dan berterusan, semestinya sistem dalam badan manusia akan terjejas selain mengundang risiko kesihatan. 

Daripada gangguan metabolisme, masalah kawalan gula dalam darah sehinggalah kesihatan jantung, hati dan buah pinggang, pemakanan harian memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan tubuh.

Bagaimanapun, fakta ini tidak bermakna semua makanan manis perlu ditakuti atau dihapuskan terus daripada menu harian.

Sebaliknya, mulakan dengan perubahan kecil yang lebih mudah dilakukan secara konsisten.

Terlalu banyak gula tambahan boleh menyumbang kepada pertambahan berat badan serta gangguan metabolisme.

Antaranya ialah membaca label makanan dan memberi perhatian kepada kandungan gula tambahan.

Berikut adalah kesan pengambilan gula berlebihan terhadap badan: 

1. Berat badan dan metabolisme

Makanan atau minuman tinggi kandungan gula boleh menyumbang kepada pengambilan kalori berlebihan.

Jika tenaga diambil melebihi keperluan tubuh secara berterusan, ia boleh menyebabkan pertambahan berat badan.

Keadaan ini juga boleh meningkatkan risiko gangguan metabolisme, terutama apabila seseorang kurang melakukan aktiviti fizikal.

MENARIK DIBACA: Rumah tiada bau kucing lepas DIY pewangi natural, rebus 6 bahan dapur selesai masalah!

MENARIK DIBACA: Pergi pasar raya, lelaki terkejut lihat harga buah dari Jepun! Persoal keistimewaan, siapa selalu beli

2. Paras gula dalam darah

Pengambilan gula berlebihan boleh menyebabkan paras glukosa dalam darah meningkat.

Tubuh menghasilkan insulin untuk membantu membawa glukosa dari darah masuk ke dalam sel supaya boleh digunakan sebagai tenaga.

3. Pankreas dan rintangan insulin

Pankreas adalah organ penting untuk menghasilkan insulin.

Apabila tubuh kerap menerima glukosa dalam jumlah tinggi, sistem pengawalan gula dalam badan perlu bekerja dengan lebih keras. 

Pengambilan gula tambahan secara berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Jantung dan salur darah

Pengambilan gula tambahan secara berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

5. Hati berlemak

Hati memainkan peranan penting dalam memproses nutrien masuk ke dalam tubuh.

Pengambilan gula berlebihan, khususnya makanan dan minuman tinggi gula tambahan boleh menyumbang kepada pengumpulan lemak di hati.

Paras gula tidak terkawal boleh menjejaskan beberapa organ penting termasuk buah pinggang.

6. Keradangan dalam tubuh

Pemakanan tidak seimbang dan tinggi kandungan gula tambahan boleh dikaitkan dengan proses keradangan kronik dalam tubuh.

Keradangan bukan sahaja berlaku pada satu bahagian tubuh, malah boleh melibatkan pelbagai sistem dalam badan.

7. Buah pinggang

Buah pinggang berfungsi menapis bahan buangan dan membantu mengekalkan keseimbangan dalam tubuh.

Paras gula darah tinggi dan tidak terkawal dalam tempoh lama, terutama dalam kalangan pesakit diabetes, boleh merosakkan saluran darah kecil di buah pinggang.

8. Tekanan oksidatif

Tubuh secara semula jadi menghasilkan molekul tertentu semasa menjalankan proses metabolisme.

Tekanan oksidatif boleh berlaku apabila berlaku ketidakseimbangan antara radikal bebas dan keupayaan tubuh melindungi sel.

Pengambilan gula tinggi boleh menganggu fungsi kognitif.

9. Otak dan fungsi kognitif

Pengambilan gula berlebihan bukanlah penyebab tunggal demensia.

Bagaimanapun masalah metabolik seperti diabetes dan paras gula darah tidak terkawal boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan fungsi kognitif.

10. Kulit dan proses penuaan

Terlalu banyak gula dalam diet juga boleh memberi kesan kepada kesihatan kulit.

Paras gula tinggi secara berterusan boleh terlibat dalam proses dikenali sebagai glikasi, boleh menjejaskan protein seperti kolagen dan elastin.