PANTANG selepas bersalin adalah tradisi yang masih diamalkan oleh ramai wanita Melayu.

Tempoh berpantang selama 44 hari bukan sahaja bertujuan untuk memulihkan kesihatan ibu tetapi juga memastikan proses penyembuhan berjalan lancar. 

Pemilihan lauk dan makanan dalam tempoh ini sangat penting untuk memberikan tenaga, membantu pengeluaran susu ibu dan mempercepatkan proses pemulihan. 

Berikut adalah beberapa lauk pantang yang sesuai untuk dimasukkan dalam menu harian sepanjang tempoh berpantang.

Sup ikan singgang membantu memanaskan badan dan mempercepatkan peredaran darah.

1. Ikan tenggiri masak singgang

Ikan tenggiri kaya dengan protein dan asid lemak omega-3 yang baik untuk pemulihan luka dan kesihatan otak. 

Masak singgang adalah kaedah memasak yang ringan tanpa menggunakan banyak minyak dan sesuai untuk ibu berpantang. 

Sup singgang yang diperbuat daripada rempah ringkas seperti halia, lengkuas dan serai juga membantu memanaskan badan dan mempercepatkan peredaran darah.

Sup lobak putih dapat membantu membuang angin dalam badan.

2. Sup lobak putih

Lobak putih terkenal dengan khasiatnya dalam membantu penghadaman dan membuang angin dalam badan. 

MENARIK DIBACA: 'Struggle' turunkan berat badan, buat IF pun tak jalan... Wanita mula nampak perubahan seminggu selepas amal makan telur rebus

MENARIK DIBACA: Keropok lekor 'gemok' Pasar Payang jadi buruan, isinya padat memang puas makan

Sup lobak putih adalah pilihan lauk ringkas dan mudah dihadam sesuai untuk ibu yang baru bersalin. 

Hidangan ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan memberi kesan menenangkan pada perut.

Masakan ikan stim membantu memudahkan pencernaan dan proses pemulihan bersalin.

3. Ikan siakap masak stim 

Ikan siakap kaya dengan protein berkualiti tinggi dan rendah lemak. 

Memasak ikan siakap secara stim mengekalkan kesegaran dan khasiat ikan tanpa menambahkan minyak yang berlebihan. 

Ikan stim juga mudah dicernakan dan sangat sesuai untuk ibu berpantang yang masih dalam proses pemulihan.

Masakan rebus asam dapat membantu menambah selera.

4. Daging rebus asam 

Daging adalah sumber protein penting untuk pembinaan semula tisu badan. 

Hidangan ini sesuai untuk orang berpantang kerna daging rebus asam adalah cara yang baik untuk mengurangkan kandungan lemak dan memastikan lauk tetap berkhasiat. 

Asam yang digunakan membantu memberikan rasa segar dan merangsang selera makan ibu.

Lempeng oat dapat membantu mengekalkan tenaga dan perut kenyang tahan lebih lama.

5. Lempeng oat

Lempeng oat adalah alternatif sarapan yang sihat dan mengenyangkan. 

Oat membantu mengawal paras gula dalam darah dan memberikan tenaga berpanjangan. 

Ia juga tinggi serat yang membantu melancarkan sistem penghadaman dan sangat penting bagi ibu baru bersalin agar tidak mengalami sembelit.